第五百零三章正确的徒步方法
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每个到西藏，并且以徒步，骑行方式前去的人，都在心里有一个挑战极限的梦。他们在出发之前，都做过许多的准备，打听了路线，并配足路上所需的物资。
但雪公子做的事，你不能说不好，只是这种居高临下，高高在上的赐与，真的有点无法让人接受。
抱这个想法的不止我一人。
随着雪公子的车队呼啸而过。
有不少驴友对其呲之以鼻。
还好，他们开的是车，用高音喇叭喊了两遍，就迅速地离开了。
我和任玲还有十几个陌生的驴友们继续前行。
这条路危险。
危险不只来自于大自然，更来自陌生人。
尽管走在同一条路上，但谁都无法了解彼此内心的真实想法儿。媒体报导，在这条路上，出现过谋杀，强x，抢劫很多，很多的案件。
因为，驴友们大多是组团前进，像我们这样，一对类情侣的方式，还很少见。
前往折多的这条路，还是很不错的，路况良好，人走的也精神。
但走着，走着，我就发现任玲走的不对。
其实，也不是不对，她只是在按正常人走路的方向，挺胸抬头地往前快步走。
人在正常直立行走的过程中，身上有许多肌肉处于一种无功消耗的状态。
什么叫无功消耗，就是这部份肌肉，并没产生作用于‘行走’这件事的力量。而是被用来做一些无用的姿势。
这样的行走方法，看上去比较硬，有些像军人走路，样子是比较好看，但短短几步还行，长时间下来，第一个叫疼是脚，然后，浑身肌肉都会像散架一样。累的你叫苦不堪。
任玲跟小菲学了八卦掌，我虽不知她的功底怎样，但走路！她完全不需要这么走。
这时，我对任玲说：“八卦女侠，怎么样，吃得消吗？”
任玲扭过头，漂亮的脸蛋完全掩在一块丝巾里，她冲我一笑：“相当没问题，很轻松啊。”
我说：“那想不想更轻松，走的更快，并借这段路，来磨练你的八卦掌功夫。”
任玲小吃惊：“走路也能练武术？”
我笑说：功夫，是怎么来地，是在日常生活，一举一动之中，慢慢磨出来地！走路在内家拳，中医养生导引中，都是很重要的一门课程，ok！现在，我来教你走路。，
任玲满心欢喜，然后看我示范。
我说：“人在正常行走的时候，习惯挺胸抬头，这样呢，很容易让身体的一些肌肉老化，并且，在迈步行走的时候，有的人，喜欢用脚尖蹬一下地，殊不知，这样做，对长途跋涉而言非常的累。”
我告诉任玲，首先第一步，是把身体松下来，虽然背上背了个大包，但不要去用力顶，扛这个包，而是要放松，这样，大包产生的重量，就会传达到双脚，从而减少对腰部肌肉的压迫。
放松之下，头要向上顶，这个叫虚领顶劲
意思是说，脖子那儿有个高领子，在卡着你的脑袋，让人不能低头，脑袋上方，像是顶着个东西，一定要顶住。
肩下坠，两肩不能端，要尽量往下坠。
沉腰，坐胯，就是腰不要挺，不要使劲挺立，要让它放松。
这样一来，人身体的各个关节，肌肉，均保持一种非常妙的曲线状态。
形成这个曲线后，走路的时候，身体肌肉不仅不会受到损伤，反而会产生一种，越走越快，越走越轻松的感觉。
再有就是，膝盖不要挺直，要求两腿始终保持一个微蹲，略弯的姿势。
走的时候，脚掌要整个抬起，平移，而这个移的力量，来自于胯关节。
最简单的方法，看老虎，猫科动物走路，它们就是移胯。
所以，这个看上去，跟模特儿走猫步差不多，但又有不同，因为猫步要求腰挺立，足尖点地，而这个腰胯是放松的，脚掌平移，类似趟水前进。
任玲本身有八卦掌的小底子。
经由我这么一指点，果然，嗖嗖嗖步子明显放开了，前进的速度也快了。
我紧跟其上，走了几十米，任玲扭头惊说：“机机哥，怎么，我感觉好像有人在后面推着我走一样。”
我大笑：“这就对了！身体放松下来，走的时候，能借上惯力，但这个方法，一定要有点功底，否则，走起来就好像脚步踉跄。”
接下来，我又教任玲，两脚在落地的时候，五根脚趾，尽量微微抓一下地。而在抓的时候，脑中有个念头，想着从大地中，抓了一股气，一股力量上来。
真有气吗？答案，是否定的！
这一抓，再加上想的这么个念头，无形就打下了道家踵吸的底子。（关于踵吸，前面已经讲过，就不再复述了。）
一番指点，小玲子的速度明显加快。
我掐了表，计算刚好半个小时，然后我对任玲说：“放慢，放慢慢慢调整步子，放慢速度。注意，这个时候，千万别说话。”
任玲很听话，渐渐放慢了速度，又走了将近五分钟。
我笑对任玲说：“是不是感觉肚子里很热，略烧得慌，想喝水？”
任玲不敢说话，就嗯的点了下头。
我说：“这就对了，现在，我们休息两分钟。然后，跟我一起做”
我领着任玲，来到路边，对着远处巍峨雪山，我说：“舌抵上腭，鼻子吸气，嘴呼气，用力呼，呼到最后一丝气尽为止。然后，慢慢感受，大山，天地，跟你相融，相合。”
任玲闭了眼，站在那里，按我说的吐故，纳新，深吸呼，入冥想。
站了约有五分钟。
我对任玲说：“现在，感觉怎么样？”
任玲睁开眼说：“很舒服！浑身上下很通透的感觉，丝毫不觉的累，就好像没走路一样。”
我说：“那就ok！我们每走半个小时，休息五分钟，按这个节奏，不仅速度上来，身体不累，我们还能从中受益，让这副身体不知不觉地养出内家气血导引的功夫出来。”
任玲大悦！
张两臂，一把搂了我说：“机机哥，你太棒了！”
我咧嘴笑：“不棒能行吗？不棒能当美女的保健医嘛！”
嬉笑一阵，我们继续前进。
方才，我讲的这些东西，都是内家拳术里边，行字诀的内容。
内家拳不像外家，拿器械，杠铃什么的死练肌肉，这个，讲究，坐、立、卧、行的四步功夫。
坐，就是打坐，前面有讲过。立，就是站桩，卧就是睡觉，如何安定心神，抱守空明，进入死觉的状态！行，则是上面讲的东西。
坐、立、卧、行。
这四步不仅是内家拳的东西，同样也是道家导引养生术里面的精华。
只是，世人多有误解。
因为一些妖魔鬼怪老喜欢拿这个说事儿，夸大其词，说什么修仙，金丹，气功之类玄乎其玄的东西。以致让人们有了误解，到了今天，更是大有谈虎色变的地步。
实则，这是老祖宗根据中国人的身体生理特点，所研究出来的一整套健身养生精华。
它比什么瑜伽，泰拳，跆拳，都要高明百倍不止。
在这个速度下，我们很快到了第一站榆林乡，到了那儿后，找了个地方，，吃点饭，又买了点水，坐在人家饭店门口晒了会太阳。
然后，我们继续出发，计划，天黑前，翻越折多山，到达折多塘村，然后晚上就睡在那里。
第一天的路，不要计划太长。往往很多人，第一天就计划了一个长路，殊不知，更长的路还在后面呢。要一点点地利用良好的路况和身体条件，慢慢适应高原气候。
这样，才有可能，把整条川藏线，用两脚给量下来！
另外，我选择在折多塘过夜更主要的原因是，那个地方有温泉，到时，即便不泡澡，泡个脚丫子，也成啊！
转眼，我和任玲过了曙光中桥，又轻松爬上一个小山顶，站在这里举目眺望，看到的村落，就是我们今天的第一站，折多塘村了。
下到折多塘，有许多藏民家开的家庭旅馆。我和任玲找了一家干净，宽敞的藏民家庭，卸下包裹，然后，问了价钱，让他们给找了两个相邻的干净房间。
收拾利索，我们精神十足，又在藏民家吃了顿饭。
搞定，我问了藏民去温泉的地方。
藏民给我们指了方向。
半个多小时后，我们站在一个很是破旧的小泉池旁。
池子的水很浑，估计泡澡是不行了，勉强，泡泡脚吧。
当下，我和小玲子，坐池子边儿，脱了鞋，然后把累了一天的脚丫子放到水里。
那个舒服啊。
正泡着呢，又来了五个青年男女。
他们是三男两女，看到我们后，先是一愣，末了止住说话，然后跟我们一起，默默脱了鞋，泡脚。
大家很沉默，因此不熟悉，彼此都不太敢说话。
我心里琢磨着，想了个话头，正要说。
突然，搁不远处，嗖嗖，窜上来，三个身高接近一米八的藏族大汉。
这三个大汉，长的那叫一个凶啊，脸色黑紫，黑紫的。但这些不是重点，重点是他们三人，每人腰间横跨一把收在鞘里的藏刀！
我看这三大汉的长相，容貌！
我心中一动，暗赞了一句，好个康巴汉子！
西藏划分了不同的地区，而住在这些不同的地区的藏民，也有很大的差异。这其中，最为凶悍，勇猛的要属康巴藏区的男人了！
他们平均身高都很高大，长的也极其的勇武过人，并且有随身挎刀的习惯。另外，康巴汉子极其尊重勇者，爱面子。有什么矛盾，不是调节，而是拿刀出来拼个你死我活！
这三个康巴汉子，来到泉池边，然后就不说话了，抱了臂，在那斜愣着眼，看我们！
每个到西藏，并且以徒步，骑行方式前去的人，都在心里有一个挑战极限的梦。他们在出发之前，都做过许多的准备，打听了路线，并配足路上所需的物资。
但雪公子做的事，你不能说不好，只是这种居高临下，高高在上的赐与，真的有点无法让人接受。
抱这个想法的不止我一人。
随着雪公子的车队呼啸而过。
有不少驴友对其呲之以鼻。
还好，他们开的是车，用高音喇叭喊了两遍，就迅速地离开了。
我和任玲还有十几个陌生的驴友们继续前行。
这条路危险。
危险不只来自于大自然，更来自陌生人。
尽管走在同一条路上，但谁都无法了解彼此内心的真实想法儿。媒体报导，在这条路上，出现过谋杀，强x，抢劫很多，很多的案件。
因为，驴友们大多是组团前进，像我们这样，一对类情侣的方式，还很少见。
前往折多的这条路，还是很不错的，路况良好，人走的也精神。
但走着，走着，我就发现任玲走的不对。
其实，也不是不对，她只是在按正常人走路的方向，挺胸抬头地往前快步走。
人在正常直立行走的过程中，身上有许多肌肉处于一种无功消耗的状态。
什么叫无功消耗，就是这部份肌肉，并没产生作用于‘行走’这件事的力量。而是被用来做一些无用的姿势。
这样的行走方法，看上去比较硬，有些像军人走路，样子是比较好看，但短短几步还行，长时间下来，第一个叫疼是脚，然后，浑身肌肉都会像散架一样。累的你叫苦不堪。
任玲跟小菲学了八卦掌，我虽不知她的功底怎样，但走路！她完全不需要这么走。
这时，我对任玲说：“八卦女侠，怎么样，吃得消吗？”
任玲扭过头，漂亮的脸蛋完全掩在一块丝巾里，她冲我一笑：“相当没问题，很轻松啊。”
我说：“那想不想更轻松，走的更快，并借这段路，来磨练你的八卦掌功夫。”
任玲小吃惊：“走路也能练武术？”
我笑说：功夫，是怎么来地，是在日常生活，一举一动之中，慢慢磨出来地！走路在内家拳，中医养生导引中，都是很重要的一门课程，ok！现在，我来教你走路。，
任玲满心欢喜，然后看我示范。
我说：“人在正常行走的时候，习惯挺胸抬头，这样呢，很容易让身体的一些肌肉老化，并且，在迈步行走的时候，有的人，喜欢用脚尖蹬一下地，殊不知，这样做，对长途跋涉而言非常的累。”
我告诉任玲，首先第一步，是把身体松下来，虽然背上背了个大包，但不要去用力顶，扛这个包，而是要放松，这样，大包产生的重量，就会传达到双脚，从而减少对腰部肌肉的压迫。
放松之下，头要向上顶，这个叫虚领顶劲
意思是说，脖子那儿有个高领子，在卡着你的脑袋，让人不能低头，脑袋上方，像是顶着个东西，一定要顶住。
肩下坠，两肩不能端，要尽量往下坠。
沉腰，坐胯，就是腰不要挺，不要使劲挺立，要让它放松。
这样一来，人身体的各个关节，肌肉，均保持一种非常妙的曲线状态。
形成这个曲线后，走路的时候，身体肌肉不仅不会受到损伤，反而会产生一种，越走越快，越走越轻松的感觉。
再有就是，膝盖不要挺直，要求两腿始终保持一个微蹲，略弯的姿势。
走的时候，脚掌要整个抬起，平移，而这个移的力量，来自于胯关节。
最简单的方法，看老虎，猫科动物走路，它们就是移胯。
所以，这个看上去，跟模特儿走猫步差不多，但又有不同，因为猫步要求腰挺立，足尖点地，而这个腰胯是放松的，脚掌平移，类似趟水前进。
任玲本身有八卦掌的小底子。
经由我这么一指点，果然，嗖嗖嗖步子明显放开了，前进的速度也快了。
我紧跟其上，走了几十米，任玲扭头惊说：“机机哥，怎么，我感觉好像有人在后面推着我走一样。”
我大笑：“这就对了！身体放松下来，走的时候，能借上惯力，但这个方法，一定要有点功底，否则，走起来就好像脚步踉跄。”
接下来，我又教任玲，两脚在落地的时候，五根脚趾，尽量微微抓一下地。而在抓的时候，脑中有个念头，想着从大地中，抓了一股气，一股力量上来。
真有气吗？答案，是否定的！
这一抓，再加上想的这么个念头，无形就打下了道家踵吸的底子。（关于踵吸，前面已经讲过，就不再复述了。）
一番指点，小玲子的速度明显加快。
我掐了表，计算刚好半个小时，然后我对任玲说：“放慢，放慢慢慢调整步子，放慢速度。注意，这个时候，千万别说话。”
任玲很听话，渐渐放慢了速度，又走了将近五分钟。
我笑对任玲说：“是不是感觉肚子里很热，略烧得慌，想喝水？”
任玲不敢说话，就嗯的点了下头。
我说：“这就对了，现在，我们休息两分钟。然后，跟我一起做”
我领着任玲，来到路边，对着远处巍峨雪山，我说：“舌抵上腭，鼻子吸气，嘴呼气，用力呼，呼到最后一丝气尽为止。然后，慢慢感受，大山，天地，跟你相融，相合。”
任玲闭了眼，站在那里，按我说的吐故，纳新，深吸呼，入冥想。
站了约有五分钟。
我对任玲说：“现在，感觉怎么样？”
任玲睁开眼说：“很舒服！浑身上下很通透的感觉，丝毫不觉的累，就好像没走路一样。”
我说：“那就ok！我们每走半个小时，休息五分钟，按这个节奏，不仅速度上来，身体不累，我们还能从中受益，让这副身体不知不觉地养出内家气血导引的功夫出来。”
任玲大悦！
张两臂，一把搂了我说：“机机哥，你太棒了！”
我咧嘴笑：“不棒能行吗？不棒能当美女的保健医嘛！”
嬉笑一阵，我们继续前进。
方才，我讲的这些东西，都是内家拳术里边，行字诀的内容。
内家拳不像外家，拿器械，杠铃什么的死练肌肉，这个，讲究，坐、立、卧、行的四步功夫。
坐，就是打坐，前面有讲过。立，就是站桩，卧就是睡觉，如何安定心神，抱守空明，进入死觉的状态！行，则是上面讲的东西。
坐、立、卧、行。
这四步不仅是内家拳的东西，同样也是道家导引养生术里面的精华。
只是，世人多有误解。
因为一些妖魔鬼怪老喜欢拿这个说事儿，夸大其词，说什么修仙，金丹，气功之类玄乎其玄的东西。以致让人们有了误解，到了今天，更是大有谈虎色变的地步。
实则，这是老祖宗根据中国人的身体生理特点，所研究出来的一整套健身养生精华。
它比什么瑜伽，泰拳，跆拳，都要高明百倍不止。
在这个速度下，我们很快到了第一站榆林乡，到了那儿后，找了个地方，，吃点饭，又买了点水，坐在人家饭店门口晒了会太阳。
然后，我们继续出发，计划，天黑前，翻越折多山，到达折多塘村，然后晚上就睡在那里。
第一天的路，不要计划太长。往往很多人，第一天就计划了一个长路，殊不知，更长的路还在后面呢。要一点点地利用良好的路况和身体条件，慢慢适应高原气候。
这样，才有可能，把整条川藏线，用两脚给量下来！
另外，我选择在折多塘过夜更主要的原因是，那个地方有温泉，到时，即便不泡澡，泡个脚丫子，也成啊！
转眼，我和任玲过了曙光中桥，又轻松爬上一个小山顶，站在这里举目眺望，看到的村落，就是我们今天的第一站，折多塘村了。
下到折多塘，有许多藏民家开的家庭旅馆。我和任玲找了一家干净，宽敞的藏民家庭，卸下包裹，然后，问了价钱，让他们给找了两个相邻的干净房间。
收拾利索，我们精神十足，又在藏民家吃了顿饭。
搞定，我问了藏民去温泉的地方。
藏民给我们指了方向。
半个多小时后，我们站在一个很是破旧的小泉池旁。
池子的水很浑，估计泡澡是不行了，勉强，泡泡脚吧。
当下，我和小玲子，坐池子边儿，脱了鞋，然后把累了一天的脚丫子放到水里。
那个舒服啊。
正泡着呢，又来了五个青年男女。
他们是三男两女，看到我们后，先是一愣，末了止住说话，然后跟我们一起，默默脱了鞋，泡脚。
大家很沉默，因此不熟悉，彼此都不太敢说话。
我心里琢磨着，想了个话头，正要说。
突然，搁不远处，嗖嗖，窜上来，三个身高接近一米八的藏族大汉。
这三个大汉，长的那叫一个凶啊，脸色黑紫，黑紫的。但这些不是重点，重点是他们三人，每人腰间横跨一把收在鞘里的藏刀！
我看这三大汉的长相，容貌！
我心中一动，暗赞了一句，好个康巴汉子！
西藏划分了不同的地区，而住在这些不同的地区的藏民，也有很大的差异。这其中，最为凶悍，勇猛的要属康巴藏区的男人了！
他们平均身高都很高大，长的也极其的勇武过人，并且有随身挎刀的习惯。另外，康巴汉子极其尊重勇者，爱面子。有什么矛盾，不是调节，而是拿刀出来拼个你死我活！
这三个康巴汉子，来到泉池边，然后就不说话了，抱了臂，在那斜愣着眼，看我们！