第一三一章 跳绳训练法
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林俊满脸无谓的说：“怕什么，我们是交了钱来学习的，这些体育器材就是拿学生的学费置办的，本来目的也是为了服务学生。只要不恶意损坏或者偷盗，保证用完之后还回来就行了，你怕个什么劲！”
林俊理所当然的口气很轻易的就感染了苏影，使她很快改变了想法，认为林俊说的很对，理直气就壮。
器械仓库旁边的小屋是体育老师的办公室，一所中学当中体育老师算是比较小的一个群体了，总共也就三四个老师，同时还身兼着学校各个体育社团的教练，此时办公室里压根没有一个人。
即使有也没什么，反正时不常的有学生来拿器械，这些破烂也不值得人惦记，总不能专门雇个人来管理仓库。
两个人进了仓库，苏影环视一周打量这这件有些阴暗的小屋子。
里面堆满了垫子、木箱各种球类以及其他一些乱七八糟的东西。
这些东西大体上分门别类各自堆在一边，可是因为地方小东西多，看起来还是有些乱。
“我们需要用什么？”好奇让苏影产生了一丝抑制不住的兴奋，她可是第一次进入这种地方。
林俊没吱声，钻到器械堆里一阵挑挑拣拣，站起来的时候，手中就多了两样东西。
林俊把其中一个递给了苏影，苏影拿过来一看：“跳绳？”
“就是跳绳，不然你以为是什么？”林俊好笑的反问了一句。
苏影似乎期待过高了，她觉得器械至少也得是需要两个人才能挪的动的东西才对，小小的跳绳实在令她失望：“你确定这个东西真的能起作用？这也太普通了吧。”
“好不好用要看最终结果的，跳绳虽然普通了点，家家都有，不过因为事先没有准备，所以今天只好来这里借了，走，我们回操场。”
两个人找了处不显眼的空地，林俊向苏影讲解道：
“长跑相比较短跑来说，对身体的负担要小，不需要长时间的处于冲刺的状态，但是对人的耐力却是很大的考验。慢跑的话，跑个四五百米对每个人来说都是一件极其轻松的事情，但是路程一场，体力的消耗就会越来越快，身体的负担也会加大！”
“因此……”林俊认真的说：“长跑的诀窍就在于如何在长时间的运动中合理的减少体能消耗，最大程度的利用好你的全部体力。”
“所以跑步时的呼吸和节奏就显得非常的重要了，跳绳可以模拟跑步时人体的运动状态，也算是有氧运动，又因为是原地运动，所以少了许多运动风险，最重要的一点就是练跳绳能够让人感觉到明显的进步。”
林俊向苏影传授了一些长跑时的呼吸方法和动作节奏，苏影认真的记下之后，又忍不住好奇的问道：“跳绳跟跑步差不多这我承认，可是你说跳绳比跑步见效快，这有科学根据吗？”
林俊两手一摊，说：“要有哪个科学家跑去研究跳绳跟跑步的区别，那肯定是吃饱了撑的没事干了。”
“这种事要什么科学依据啊，跑步跑了多远除了掐着表算的话，平时都是一种模糊的数字，而且用了多长时间也是个问题。跳绳就不同了，因为腾空的动作比跑步的前冲需要的力气要大一些，而且原地节奏几乎不变，你心里默数第一次可能跳两百下就累趴下，歇过来之后再跳两百下就没那么累了，下次就有力气冲击三百四百……明确的进步更能激励人！”
苏影歪着臻首思考了一番，认同的说：“听起来确实有些歪理，好吧，我就信你一回。”
初中的学生伴随着生理逐渐发育成熟，心里有了一些朦朦胧胧的想法，只是因为教育的关系知道避讳，林俊和苏影两个人远看亲密的样子，着实有些扎眼。
尤其是认识的人，更加的在意，不光张晓强时不时的朝着边瞄上一眼，足球队里也有两双眼睛对他们俩十分在意。
梅震虽说也报了名，可是不用特意练习，只要跟着足球队训练保持体能的最佳状态就可以。
他虽然平时表现的很沉稳，可骨子里到底也是个青春少年，对男女关系自然感到很好奇，看到林俊和苏影两个人居然在操场上旁若无人的“跳绳玩”，真是想不意外都不行。
和他在一块儿的何舒就更加在意了，本来他就暗恋苏影，而且也知道苏影一番设计让林俊报名参加了长跑比赛，现在两个人跑到一块儿锻炼去了，一丁点儿别苗头的趋势都没有，反而看起来十分融洽，这到底是怎么回事？
不过任他琢磨了半天，也不觉得苏影和林俊的关系会突然改善，他觉得这应该是计谋。
只不过明知如此，还是要对林俊羡慕嫉妒恨的同时，忍不住想着此时陪着苏影的人要是自己，那该多好。
趁着教练不注意的功夫，绕圈跑的张晓强悄悄凑了过来，满脸坏笑的问道：“哇，小俊，你搞什么，这么悠闲在这里配美女跳绳玩。”
林俊瞪了他一眼，没好气的说：“走走走，赶紧训你的练去，不怕教练加你十圈啊！”张晓强被林俊驱赶，也不生气，依旧嬉皮笑脸的问：“这个时间你不去上课，跑来这里，不会也是要参加长跑比赛吧？”
林俊有些不耐烦的说：“明知道你还问？”
他们兄弟俩太熟了，想什么不用猜都知道，张晓强凑过来肯定不是为了问这么无聊的问题，果不其然，脸皮厚的像城墙一样的张晓强嘿嘿笑着说：
“我让你加入田径队，你百般推辞，现在怎么有闲心参加什么长跑比赛？耐不住寂寞了吧？嘿嘿嘿~”边说着，边用眼神望苏影身上瞟，表情十分暧昧……
苏影有些生气，指着他向林俊问道：“你朋友？”
林俊撇撇嘴，解释说：“是亲戚，我表兄弟，他性格就是这样，不用管他，一会他就走了。”
张晓强大大咧咧的揽过林俊的肩膀说：“什么表兄弟，是哥哥，承认我是哥哥有这么不好意思吗？”
苏影对着他俩上下打量一番，一本正经的说道：“是这样啊，长的都跟麻杆似的，是挺像的，别说表兄了，说是亲兄弟也有人信，笑起来一脸的傻气谁都看出来了。”
张晓强表情一僵，林俊满脸无辜，这是地图武器波及范围太广，苏影连他一快骂进去了。张晓强悄声对林俊说：“看不出来，原来你喜欢这种凶巴巴的，真受不了，哥哥走了~”
说完还看了苏影一眼，被苏影一瞪搞怪的打了个冷战，一阵风似的跑走了……
接下来的几天苏影在林俊的指导下迅速熟悉了跳绳训练法，虽然每天放学后都累得半死，不过因为在发育期的关系，身体恢复的总是特别快，第二天就感觉不到疲劳了。
不仅如此，苏影还能明显感觉到耐力和肺活量的增加，用计数跳绳的方式，她确确实实的感觉到自己持续跳跃的数字在不断的攀升着。
不仅如此，林俊还给苏影提供了一些营养食谱，从食物摄取方面来提高身体素质，不过最开始提的时候，苏影明显没有把这些当回事。
林俊想了想，说道：“合理的膳食搭配配合锻炼能够起到修身塑形的作用，这样就不会因为锻炼而造成身体臃肿了。而且搭配吃营养更全面，且不会偏重于某一方面造成失衡……”
女孩子谁不爱美，苏影也不希望自己为了一次长跑比赛变成五大三粗的无盐女，更加不想在青春期的时候因为营养问题长一脸的青春痘，这次她简直把林俊告诉她的话奉为了圣旨，一点都不敢怠慢……
“对付女人，果然还是要讲策略！”林俊暗中点了点头。
林俊一点也没有藏私，苏影锻炼也确实卖力，不过时间确实有限，短短三五天的功夫，头两天的时候成效明显，之后进步就变得缓慢了，林俊也不是神仙，锻炼是需要持之以恒的坚持的，不可能存在短期速成法。
苏影的此时的成绩，由最初跑完四百米就喘的跟狗似的，成功进步为跑完一千二百米就喘的跟狗似的……操场四百米一圈，她现在可以一口气跑下三圈，而且还是匀速，不算太慢。
“呼……呼……”刚刚跑完三圈的苏影一边猛喘，一边对林俊说：“哎呀，不行了不行了……离一千五百米还有大半圈，你这方法也不见得多有效啊！”
林俊朝远处指指，说道：“你就知足吧，你瞧那些人，她们第一天的时候跑完一圈跟你一个德行，现在跑完一圈还是一样。这已经算是进步很大了，我又不是神仙，没办法几天把你变成运动健将，不过不出问题的话，让你在比赛当天跑下一千五是没什么大问题的！”
“呼……呼……这可是你说的，我可是全听你的，到时候比赛当中跑不下来，哼哼，我就找你算账！”苏影装出一副凶相的威胁，可惜嘴角一咧露出两颗可爱的小虎牙。
林俊有足够的把握，周五坚持训练一天，会有一定程度的提高，周六彻底休息一天，绝对可以跑下一千五百米，只要苏影能跑下一千五百米，那么肯定不会是最后一名，总有些跑跑停停的人给她垫底的。
林俊满脸无谓的说：“怕什么，我们是交了钱来学习的，这些体育器材就是拿学生的学费置办的，本来目的也是为了服务学生。只要不恶意损坏或者偷盗，保证用完之后还回来就行了，你怕个什么劲！”
林俊理所当然的口气很轻易的就感染了苏影，使她很快改变了想法，认为林俊说的很对，理直气就壮。
器械仓库旁边的小屋是体育老师的办公室，一所中学当中体育老师算是比较小的一个群体了，总共也就三四个老师，同时还身兼着学校各个体育社团的教练，此时办公室里压根没有一个人。
即使有也没什么，反正时不常的有学生来拿器械，这些破烂也不值得人惦记，总不能专门雇个人来管理仓库。
两个人进了仓库，苏影环视一周打量这这件有些阴暗的小屋子。
里面堆满了垫子、木箱各种球类以及其他一些乱七八糟的东西。
这些东西大体上分门别类各自堆在一边，可是因为地方小东西多，看起来还是有些乱。
“我们需要用什么？”好奇让苏影产生了一丝抑制不住的兴奋，她可是第一次进入这种地方。
林俊没吱声，钻到器械堆里一阵挑挑拣拣，站起来的时候，手中就多了两样东西。
林俊把其中一个递给了苏影，苏影拿过来一看：“跳绳？”
“就是跳绳，不然你以为是什么？”林俊好笑的反问了一句。
苏影似乎期待过高了，她觉得器械至少也得是需要两个人才能挪的动的东西才对，小小的跳绳实在令她失望：“你确定这个东西真的能起作用？这也太普通了吧。”
“好不好用要看最终结果的，跳绳虽然普通了点，家家都有，不过因为事先没有准备，所以今天只好来这里借了，走，我们回操场。”
两个人找了处不显眼的空地，林俊向苏影讲解道：
“长跑相比较短跑来说，对身体的负担要小，不需要长时间的处于冲刺的状态，但是对人的耐力却是很大的考验。慢跑的话，跑个四五百米对每个人来说都是一件极其轻松的事情，但是路程一场，体力的消耗就会越来越快，身体的负担也会加大！”
“因此……”林俊认真的说：“长跑的诀窍就在于如何在长时间的运动中合理的减少体能消耗，最大程度的利用好你的全部体力。”
“所以跑步时的呼吸和节奏就显得非常的重要了，跳绳可以模拟跑步时人体的运动状态，也算是有氧运动，又因为是原地运动，所以少了许多运动风险，最重要的一点就是练跳绳能够让人感觉到明显的进步。”
林俊向苏影传授了一些长跑时的呼吸方法和动作节奏，苏影认真的记下之后，又忍不住好奇的问道：“跳绳跟跑步差不多这我承认，可是你说跳绳比跑步见效快，这有科学根据吗？”
林俊两手一摊，说：“要有哪个科学家跑去研究跳绳跟跑步的区别，那肯定是吃饱了撑的没事干了。”
“这种事要什么科学依据啊，跑步跑了多远除了掐着表算的话，平时都是一种模糊的数字，而且用了多长时间也是个问题。跳绳就不同了，因为腾空的动作比跑步的前冲需要的力气要大一些，而且原地节奏几乎不变，你心里默数第一次可能跳两百下就累趴下，歇过来之后再跳两百下就没那么累了，下次就有力气冲击三百四百……明确的进步更能激励人！”
苏影歪着臻首思考了一番，认同的说：“听起来确实有些歪理，好吧，我就信你一回。”
初中的学生伴随着生理逐渐发育成熟，心里有了一些朦朦胧胧的想法，只是因为教育的关系知道避讳，林俊和苏影两个人远看亲密的样子，着实有些扎眼。
尤其是认识的人，更加的在意，不光张晓强时不时的朝着边瞄上一眼，足球队里也有两双眼睛对他们俩十分在意。
梅震虽说也报了名，可是不用特意练习，只要跟着足球队训练保持体能的最佳状态就可以。
他虽然平时表现的很沉稳，可骨子里到底也是个青春少年，对男女关系自然感到很好奇，看到林俊和苏影两个人居然在操场上旁若无人的“跳绳玩”，真是想不意外都不行。
和他在一块儿的何舒就更加在意了，本来他就暗恋苏影，而且也知道苏影一番设计让林俊报名参加了长跑比赛，现在两个人跑到一块儿锻炼去了，一丁点儿别苗头的趋势都没有，反而看起来十分融洽，这到底是怎么回事？
不过任他琢磨了半天，也不觉得苏影和林俊的关系会突然改善，他觉得这应该是计谋。
只不过明知如此，还是要对林俊羡慕嫉妒恨的同时，忍不住想着此时陪着苏影的人要是自己，那该多好。
趁着教练不注意的功夫，绕圈跑的张晓强悄悄凑了过来，满脸坏笑的问道：“哇，小俊，你搞什么，这么悠闲在这里配美女跳绳玩。”
林俊瞪了他一眼，没好气的说：“走走走，赶紧训你的练去，不怕教练加你十圈啊！”张晓强被林俊驱赶，也不生气，依旧嬉皮笑脸的问：“这个时间你不去上课，跑来这里，不会也是要参加长跑比赛吧？”
林俊有些不耐烦的说：“明知道你还问？”
他们兄弟俩太熟了，想什么不用猜都知道，张晓强凑过来肯定不是为了问这么无聊的问题，果不其然，脸皮厚的像城墙一样的张晓强嘿嘿笑着说：
“我让你加入田径队，你百般推辞，现在怎么有闲心参加什么长跑比赛？耐不住寂寞了吧？嘿嘿嘿~”边说着，边用眼神望苏影身上瞟，表情十分暧昧……
苏影有些生气，指着他向林俊问道：“你朋友？”
林俊撇撇嘴，解释说：“是亲戚，我表兄弟，他性格就是这样，不用管他，一会他就走了。”
张晓强大大咧咧的揽过林俊的肩膀说：“什么表兄弟，是哥哥，承认我是哥哥有这么不好意思吗？”
苏影对着他俩上下打量一番，一本正经的说道：“是这样啊，长的都跟麻杆似的，是挺像的，别说表兄了，说是亲兄弟也有人信，笑起来一脸的傻气谁都看出来了。”
张晓强表情一僵，林俊满脸无辜，这是地图武器波及范围太广，苏影连他一快骂进去了。张晓强悄声对林俊说：“看不出来，原来你喜欢这种凶巴巴的，真受不了，哥哥走了~”
说完还看了苏影一眼，被苏影一瞪搞怪的打了个冷战，一阵风似的跑走了……
接下来的几天苏影在林俊的指导下迅速熟悉了跳绳训练法，虽然每天放学后都累得半死，不过因为在发育期的关系，身体恢复的总是特别快，第二天就感觉不到疲劳了。
不仅如此，苏影还能明显感觉到耐力和肺活量的增加，用计数跳绳的方式，她确确实实的感觉到自己持续跳跃的数字在不断的攀升着。
不仅如此，林俊还给苏影提供了一些营养食谱，从食物摄取方面来提高身体素质，不过最开始提的时候，苏影明显没有把这些当回事。
林俊想了想，说道：“合理的膳食搭配配合锻炼能够起到修身塑形的作用，这样就不会因为锻炼而造成身体臃肿了。而且搭配吃营养更全面，且不会偏重于某一方面造成失衡……”
女孩子谁不爱美，苏影也不希望自己为了一次长跑比赛变成五大三粗的无盐女，更加不想在青春期的时候因为营养问题长一脸的青春痘，这次她简直把林俊告诉她的话奉为了圣旨，一点都不敢怠慢……
“对付女人，果然还是要讲策略！”林俊暗中点了点头。
林俊一点也没有藏私，苏影锻炼也确实卖力，不过时间确实有限，短短三五天的功夫，头两天的时候成效明显，之后进步就变得缓慢了，林俊也不是神仙，锻炼是需要持之以恒的坚持的，不可能存在短期速成法。
苏影的此时的成绩，由最初跑完四百米就喘的跟狗似的，成功进步为跑完一千二百米就喘的跟狗似的……操场四百米一圈，她现在可以一口气跑下三圈，而且还是匀速，不算太慢。
“呼……呼……”刚刚跑完三圈的苏影一边猛喘，一边对林俊说：“哎呀，不行了不行了……离一千五百米还有大半圈，你这方法也不见得多有效啊！”
林俊朝远处指指，说道：“你就知足吧，你瞧那些人，她们第一天的时候跑完一圈跟你一个德行，现在跑完一圈还是一样。这已经算是进步很大了，我又不是神仙，没办法几天把你变成运动健将，不过不出问题的话，让你在比赛当天跑下一千五是没什么大问题的！”
“呼……呼……这可是你说的，我可是全听你的，到时候比赛当中跑不下来，哼哼，我就找你算账！”苏影装出一副凶相的威胁，可惜嘴角一咧露出两颗可爱的小虎牙。
林俊有足够的把握，周五坚持训练一天，会有一定程度的提高，周六彻底休息一天，绝对可以跑下一千五百米，只要苏影能跑下一千五百米，那么肯定不会是最后一名，总有些跑跑停停的人给她垫底的。