第96章 暂代教练
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自从那天跆拳道协会会长知道沈小晚会格斗术后就开始缠着让她挪一下窝，顺带进跆拳道当新手教练。
沈小晚虽然也喜欢跆拳道，但是又是秘书处，又是架子鼓社团，又是乐队的，哪有那个时间又进跆拳道当教练?
于是两人各退一步，沈小晚向跆拳道社社长喻嘉文商量，这个教练呢，她就不当了，美其名曰不跟他们抢饭碗，但是可以去给新手们上几节基础课。
毕竟跆拳道新手的那些课程沈小晚也会。况且人家社团的社长亲自盛情相邀也不能却了人家的好意。
跆拳道社社长喻嘉文爽快地答应了下来。
每周的星期二下午四点半到六点就是跆拳道社开课的时间。
其实加入跆拳道挺好的，能交到一些志同道合的朋友的同时还可以学到一些防身技能，何乐而不为?
星期二那天新学员老早就穿好道服，在广场集合，乖乖地排好队形等待他们的教练过来教他们招式。
沈小晚为了这一天的教练生涯，特意换了一件黑色的宽松的大T恤,一件运动裤。可是出门前还是被喻嘉文抓住了，说是要把一件道服送给她当作谢礼。沈小晚无法只好又回去换上了道服。
沈小晚大老远就看见一片白，听话地排着队等她。当然他们并不知道他们的暂代教练就是她。
沈小晚走到学员面前站定脚步。
学员们一脸茫然，完全不知道是什么情况。刚刚还说怎么今天还没能见到教练的身影，原来是换教练了吗？
沈小晚清了清嗓子，大声地说：“大家好，我是你们今天的暂代教练。你们教练让我来叫你们基础动作。接下来还请大家配合一点。”
学员们鼓掌表示欢迎。
她环顾了一下四周，再次开口，“不知道你们想不想玩个游戏？”
刚刚还紧张，害怕新教练会很严厉，现在一听上课前要玩游戏，紧张的心情立马就放松了下来。
似乎这种没那么固定化，一上来就上课的方式大家都很受用，个个都很兴奋地大声回应着沈小晚，“想!”
“那好，大家以一排一排作为单位，从左边开始，除了第一个同学以外，大家都弯腰，尽量弯下去。”
所有学员都听话地照着沈小晚的指令弯腰。
“好，我说下规则啊。没有弯腰的同学，撑着第二个同学的背跳过去，然后第二个同学也是像这样撑着第三个同学的背跳过去，一个接着一个。到最后一个同学的时候，就第一个同学弯腰，让最后一个同学感受一下压着别人跳过去的感觉是怎样的。”
学员们觉得新教练说话很有趣，开始放肆地笑了起来。
“好了，那现在开始游戏。跳不过的同学，整组成员都会有惩罚哦。”沈小晚突然俏皮地一笑。
游戏开始了，很多学员都能轻松跳过去。但是肯定总有那么几个学员是过不去的。要么是卡在那里，要么就是根本跳不起来，这个游戏要跳得比弯着腰的同学要高才可以跳得过去的。
而沈小晚一来就玩这个游戏的意义，一是为了先让学员们放松一下，享受一下现在的轻松时光；二是为了培养下团队的合作精神，集体荣誉感以及开个人自身的一些紧绷的肌肉啊，还有一些技能啊，因为练跆拳道是需要一点这方面的技能的。
例如如何汇聚力量，不会轻易让人攻破自己的防线。因为撑着手让腿横着跨过去，这是需要力量的，如果力量不集中在一个点上的话怎么能过得了?而且这也训练到了他们新手的胯。跆拳道就跟舞蹈一样，都需要趴胯，拉筋的。
有几个学员并没有过关，但是沈小晚也不打算惩罚。刚开始所说的惩罚只是为了激励下他们，让他们认真去玩一下而已。
“好了，全部人集中吧。”沈小晚开始拿出即将开始真正训练的样子，背着手，看起来就像一个专业的跆拳道教练。
学员们排好队形之后，沈小晚开始真正训练了。
“下面会开始正式训练，你们要做好心理准备。进来跆拳道社之前你们就应该知道练跆拳道是很累的，超负荷的训练可能会让你们的身体吃不消。
但是练好跆拳道，考级之后其实对你们自身还是挺有好处的，起码你们自身的人生安全得到保障。”
一个戴着眼镜的女生唯唯诺诺地举手，“教练，那有什么级别啊？我们刚入门的有等级吗？”
“首先，我们刚入门的新手的级别，其实也相当于没有级别，说得好听点就叫白带。其次是黄带，绿带……最高级别是黑带。而带呢又有段位的。比如你们社长就是黑带六段的。”沈小晚耐心地给他们解释。
“那怎么考级的啊？难吗?”另一个女生也举手提问。
“这个问题问得好。不过这个问题呢，你们还是去跟你们舍长联系，了解清楚一点，因为我也不太清楚，我只是一个暂代教练而已。况且不知道会不会每年的考级要求都不一样。”
“好吧。”
沈小晚又补充了一句，“不过我可以很负责地告诉你们，学跆拳道真的很累但却很有用。但既然选择了，就好好去做好，虽然累，但贵在坚持。既然有这个兴趣来学，还有功力这么深厚的教练来教你们，资源这么好干嘛不好好利用？”
“知道了!”学员们突然感觉像打了鸡血一样，一下子学习的欲望更加强烈了。
这是沈小晚在换一种方式来激励他们认真地学习一样东西。
“下面开始教第一个招式，先扎好马步!”沈小晚开始喊指令让他们做动作。
学员们刚开始都挺好的乖乖扎马步。渐渐地有几个同学开始坚持不住了，身子一直在左右摇摇晃晃。
沈小晚看不下去了，“你们看过电影吗？看过那些武功超群的人怎么练功的吗？你们知道怎么扎马步吗?看你们扎的马步，什么样子!”
说着沈小晚走下去一个一个检查指导姿势。
“两腿弯曲，与肩平齐，膝盖面向前方。”
“让你们扎久一点是为了练就你们的忍耐力和毅力。刚刚就说过了，要坚持!还能接受吗？”沈小晚一边说一边亲自给他们纠正动作。
“能!”学员们都激昂地回应着。
“好，下面教大家一套连贯起来的动作，名字叫马步冲拳。等下我会喊口令，喊一的时候就打出右拳，喊二的时候就出左拳，一就又换回右拳，以此类推。还有就是要用力，不要软绵绵地出拳，这样练是不会有效果的。”
学员们点点头表示明白。
“好，听口令!一!”沈小晚背着手一排一排地走，观察他们的动作是否对了。
“手抬高一点，马步扎下一点，这样才会比较稳。”沈小晚走到一个男生面前手把手把他的动作纠正。
接着又走到刚刚那个戴着眼镜的女生身边，无奈地说，“你出反了，一是右拳。”
女生尴尬地打着哈哈，赶紧把手换回来。
“二!”
“一!”
……
沈小晚看他们第一个招式练得还行，就又教了一个招式。
“第二个招式，叫下隔打。就是把手用力地斜斜地横在胸前两侧，目的就是为了真正跟别人开打时能挡着别人对你的正面攻击。
等下我会让你们把这两个招式连起来打，喊一的时候你们就出右拳，喊二的时候依然是出左拳，喊三的时候就把双手斜横在胸前两侧，一定要用力!”
“等下我下去发现哪个同学弱柳扶风，轻轻一推就倒的，哼哼……”沈小晚边说边危险地眯起眼睛。
沈小晚走下去又给几个同学纠正一下手的姿势还有角度后又开始了第三个招式。
“第三招叫上隔打，就是把手横横地挡在头这里，”说着示范了一下动作，“然后还是那句，一定要用力，为的就是跟别人正面交锋时可以保护好自己的头部，所以如果是松松垮垮地放在脑袋这里就很容易被对手打趴知道吗？你就想象有人要攻击你的头部，你要用力挡住攻击。”
“教练，是这样吗?”一个男生率先示范了一遍。
沈小晚看了他一眼，径自走过去让男生用力握紧拳，紧接着抬手就是一拳过去，男生不出意料被打得后退。
男生一脸不可置信。
“你看，力量还不够。我还只是用拳的，要是用腿，甚至对手直接给你砸一张凳子过来你觉得你能扛得住吗？所以你们都给我好好练习，听到没有?”
“听到了!”全体学员像打了兴奋剂一样，个个都开始认真地一遍遍练习着动作。
“下面是前滑，后滑，和换步的练习，其实这几个动作都是有联系的……”
“今天的最后一个招式是前踢。这些只是比较系统地教一下你们，等你们教练回来了会再次细节一点教你们。下面看一下前踢的动作示范吧。”
沈小晚示范了一遍动作，用力高抬腿踢出去。
“同学们，前面几个动作都可以找同学两两练习一下，但是动作不要太大，你们还是初学者，不适宜来真的。但是前踢还是别找人对了，太危险，一不小心牙齿都要飞几颗出来……”
“哈哈……”
一时间沈小晚的教学氛围又轻松了起来。
沈小晚又指点了之前那个被她打了一拳的男生，还应了他的要求，打击了一下他的自信心，不过却增加了他的上进心。
男生说他保持刚刚那个防御姿势，让沈小晚用脚踢一下，看他能不能挡得住沈小晚的攻击。
沈小晚一个抬腿，稍微克制了一下力道，抬腿直直地压下去……
结果当然没什么改变——男生依然挡不住沈小晚的攻击。
笑话，一个新手都能挡得住沈小晚的攻击的话，那她的格斗术白学了，那两个小混混也是白打了!
这次的训练，听说提高了很多人的兴致，都想要好好坚持练习。沈小晚还听说，这些学员在喻嘉文回去上课的时候经常会提起她这个暂代教练，说很喜欢她，觉得她很厉害。
沈小晚也只是一笑置之，对于新手和一些没头没脑的自学成才（即打架练就）的人来说她确实算是厉害的。
可是人啊，还是要好好学习，不管是学什么，总之是学无止境，还有要学以致用才是最为关键的。
自从那天跆拳道协会会长知道沈小晚会格斗术后就开始缠着让她挪一下窝，顺带进跆拳道当新手教练。
沈小晚虽然也喜欢跆拳道，但是又是秘书处，又是架子鼓社团，又是乐队的，哪有那个时间又进跆拳道当教练?
于是两人各退一步，沈小晚向跆拳道社社长喻嘉文商量，这个教练呢，她就不当了，美其名曰不跟他们抢饭碗，但是可以去给新手们上几节基础课。
毕竟跆拳道新手的那些课程沈小晚也会。况且人家社团的社长亲自盛情相邀也不能却了人家的好意。
跆拳道社社长喻嘉文爽快地答应了下来。
每周的星期二下午四点半到六点就是跆拳道社开课的时间。
其实加入跆拳道挺好的，能交到一些志同道合的朋友的同时还可以学到一些防身技能，何乐而不为?
星期二那天新学员老早就穿好道服，在广场集合，乖乖地排好队形等待他们的教练过来教他们招式。
沈小晚为了这一天的教练生涯，特意换了一件黑色的宽松的大T恤,一件运动裤。可是出门前还是被喻嘉文抓住了，说是要把一件道服送给她当作谢礼。沈小晚无法只好又回去换上了道服。
沈小晚大老远就看见一片白，听话地排着队等她。当然他们并不知道他们的暂代教练就是她。
沈小晚走到学员面前站定脚步。
学员们一脸茫然，完全不知道是什么情况。刚刚还说怎么今天还没能见到教练的身影，原来是换教练了吗？
沈小晚清了清嗓子，大声地说：“大家好，我是你们今天的暂代教练。你们教练让我来叫你们基础动作。接下来还请大家配合一点。”
学员们鼓掌表示欢迎。
她环顾了一下四周，再次开口，“不知道你们想不想玩个游戏？”
刚刚还紧张，害怕新教练会很严厉，现在一听上课前要玩游戏，紧张的心情立马就放松了下来。
似乎这种没那么固定化，一上来就上课的方式大家都很受用，个个都很兴奋地大声回应着沈小晚，“想!”
“那好，大家以一排一排作为单位，从左边开始，除了第一个同学以外，大家都弯腰，尽量弯下去。”
所有学员都听话地照着沈小晚的指令弯腰。
“好，我说下规则啊。没有弯腰的同学，撑着第二个同学的背跳过去，然后第二个同学也是像这样撑着第三个同学的背跳过去，一个接着一个。到最后一个同学的时候，就第一个同学弯腰，让最后一个同学感受一下压着别人跳过去的感觉是怎样的。”
学员们觉得新教练说话很有趣，开始放肆地笑了起来。
“好了，那现在开始游戏。跳不过的同学，整组成员都会有惩罚哦。”沈小晚突然俏皮地一笑。
游戏开始了，很多学员都能轻松跳过去。但是肯定总有那么几个学员是过不去的。要么是卡在那里，要么就是根本跳不起来，这个游戏要跳得比弯着腰的同学要高才可以跳得过去的。
而沈小晚一来就玩这个游戏的意义，一是为了先让学员们放松一下，享受一下现在的轻松时光；二是为了培养下团队的合作精神，集体荣誉感以及开个人自身的一些紧绷的肌肉啊，还有一些技能啊，因为练跆拳道是需要一点这方面的技能的。
例如如何汇聚力量，不会轻易让人攻破自己的防线。因为撑着手让腿横着跨过去，这是需要力量的，如果力量不集中在一个点上的话怎么能过得了?而且这也训练到了他们新手的胯。跆拳道就跟舞蹈一样，都需要趴胯，拉筋的。
有几个学员并没有过关，但是沈小晚也不打算惩罚。刚开始所说的惩罚只是为了激励下他们，让他们认真去玩一下而已。
“好了，全部人集中吧。”沈小晚开始拿出即将开始真正训练的样子，背着手，看起来就像一个专业的跆拳道教练。
学员们排好队形之后，沈小晚开始真正训练了。
“下面会开始正式训练，你们要做好心理准备。进来跆拳道社之前你们就应该知道练跆拳道是很累的，超负荷的训练可能会让你们的身体吃不消。
但是练好跆拳道，考级之后其实对你们自身还是挺有好处的，起码你们自身的人生安全得到保障。”
一个戴着眼镜的女生唯唯诺诺地举手，“教练，那有什么级别啊？我们刚入门的有等级吗？”
“首先，我们刚入门的新手的级别，其实也相当于没有级别，说得好听点就叫白带。其次是黄带，绿带……最高级别是黑带。而带呢又有段位的。比如你们社长就是黑带六段的。”沈小晚耐心地给他们解释。
“那怎么考级的啊？难吗?”另一个女生也举手提问。
“这个问题问得好。不过这个问题呢，你们还是去跟你们舍长联系，了解清楚一点，因为我也不太清楚，我只是一个暂代教练而已。况且不知道会不会每年的考级要求都不一样。”
“好吧。”
沈小晚又补充了一句，“不过我可以很负责地告诉你们，学跆拳道真的很累但却很有用。但既然选择了，就好好去做好，虽然累，但贵在坚持。既然有这个兴趣来学，还有功力这么深厚的教练来教你们，资源这么好干嘛不好好利用？”
“知道了!”学员们突然感觉像打了鸡血一样，一下子学习的欲望更加强烈了。
这是沈小晚在换一种方式来激励他们认真地学习一样东西。
“下面开始教第一个招式，先扎好马步!”沈小晚开始喊指令让他们做动作。
学员们刚开始都挺好的乖乖扎马步。渐渐地有几个同学开始坚持不住了，身子一直在左右摇摇晃晃。
沈小晚看不下去了，“你们看过电影吗？看过那些武功超群的人怎么练功的吗？你们知道怎么扎马步吗?看你们扎的马步，什么样子!”
说着沈小晚走下去一个一个检查指导姿势。
“两腿弯曲，与肩平齐，膝盖面向前方。”
“让你们扎久一点是为了练就你们的忍耐力和毅力。刚刚就说过了，要坚持!还能接受吗？”沈小晚一边说一边亲自给他们纠正动作。
“能!”学员们都激昂地回应着。
“好，下面教大家一套连贯起来的动作，名字叫马步冲拳。等下我会喊口令，喊一的时候就打出右拳，喊二的时候就出左拳，一就又换回右拳，以此类推。还有就是要用力，不要软绵绵地出拳，这样练是不会有效果的。”
学员们点点头表示明白。
“好，听口令!一!”沈小晚背着手一排一排地走，观察他们的动作是否对了。
“手抬高一点，马步扎下一点，这样才会比较稳。”沈小晚走到一个男生面前手把手把他的动作纠正。
接着又走到刚刚那个戴着眼镜的女生身边，无奈地说，“你出反了，一是右拳。”
女生尴尬地打着哈哈，赶紧把手换回来。
“二!”
“一!”
……
沈小晚看他们第一个招式练得还行，就又教了一个招式。
“第二个招式，叫下隔打。就是把手用力地斜斜地横在胸前两侧，目的就是为了真正跟别人开打时能挡着别人对你的正面攻击。
等下我会让你们把这两个招式连起来打，喊一的时候你们就出右拳，喊二的时候依然是出左拳，喊三的时候就把双手斜横在胸前两侧，一定要用力!”
“等下我下去发现哪个同学弱柳扶风，轻轻一推就倒的，哼哼……”沈小晚边说边危险地眯起眼睛。
沈小晚走下去又给几个同学纠正一下手的姿势还有角度后又开始了第三个招式。
“第三招叫上隔打，就是把手横横地挡在头这里，”说着示范了一下动作，“然后还是那句，一定要用力，为的就是跟别人正面交锋时可以保护好自己的头部，所以如果是松松垮垮地放在脑袋这里就很容易被对手打趴知道吗？你就想象有人要攻击你的头部，你要用力挡住攻击。”
“教练，是这样吗?”一个男生率先示范了一遍。
沈小晚看了他一眼，径自走过去让男生用力握紧拳，紧接着抬手就是一拳过去，男生不出意料被打得后退。
男生一脸不可置信。
“你看，力量还不够。我还只是用拳的，要是用腿，甚至对手直接给你砸一张凳子过来你觉得你能扛得住吗？所以你们都给我好好练习，听到没有?”
“听到了!”全体学员像打了兴奋剂一样，个个都开始认真地一遍遍练习着动作。
“下面是前滑，后滑，和换步的练习，其实这几个动作都是有联系的……”
“今天的最后一个招式是前踢。这些只是比较系统地教一下你们，等你们教练回来了会再次细节一点教你们。下面看一下前踢的动作示范吧。”
沈小晚示范了一遍动作，用力高抬腿踢出去。
“同学们，前面几个动作都可以找同学两两练习一下，但是动作不要太大，你们还是初学者，不适宜来真的。但是前踢还是别找人对了，太危险，一不小心牙齿都要飞几颗出来……”
“哈哈……”
一时间沈小晚的教学氛围又轻松了起来。
沈小晚又指点了之前那个被她打了一拳的男生，还应了他的要求，打击了一下他的自信心，不过却增加了他的上进心。
男生说他保持刚刚那个防御姿势，让沈小晚用脚踢一下，看他能不能挡得住沈小晚的攻击。
沈小晚一个抬腿，稍微克制了一下力道，抬腿直直地压下去……
结果当然没什么改变——男生依然挡不住沈小晚的攻击。
笑话，一个新手都能挡得住沈小晚的攻击的话，那她的格斗术白学了，那两个小混混也是白打了!
这次的训练，听说提高了很多人的兴致，都想要好好坚持练习。沈小晚还听说，这些学员在喻嘉文回去上课的时候经常会提起她这个暂代教练，说很喜欢她，觉得她很厉害。
沈小晚也只是一笑置之，对于新手和一些没头没脑的自学成才（即打架练就）的人来说她确实算是厉害的。
可是人啊，还是要好好学习，不管是学什么，总之是学无止境，还有要学以致用才是最为关键的。